PERSONAL TRAINING

Du wünschst dir eine individuelle Beratung, die deine gesundheitlichen und hormonellen Herausforderungen wirklich versteht – und dabei auch deine sportlichen Ziele berücksichtigt?
Du möchtest gezielt nachfragen, Zusammenhänge verstehen und wissen, welche Schritte dich nachhaltig leistungsfähiger, ausgeglichener und energiegeladener machen?
Vielleicht kämpfst du schon länger mit Energielosigkeit, Heißhunger oder stagnierenden Trainingsfortschritten.
Du hast schon vieles ausprobiert, dich durch Ernährungspläne und Trends getestet – und trotzdem das Gefühl, dass nichts so richtig passt.
Vielleicht fühlst du dich überfordert von widersprüchlichen Empfehlungen oder hast den Eindruck, dass Ärztinnen oder Trainer deinen Körper nicht ganzheitlich betrachten.
Du fragst dich: Was braucht mein Körper wirklich – für Gesundheit, Energie und sportliche Leistungsfähigkeit?

DANN HILFT DIR MEINE PERSÖNLICHE 1:1 BERATUNG

Hier stehst du mit deinen individuellen Zielen und deiner gesundheitlichen sowie sportlichen Situation im Mittelpunkt.

Nach einer ausführlichen Anamnese erhältst du von mir einen maßgeschneiderten Leitfaden, der dir zeigt, wie du mit gezielter Ernährung, Mikronährstoffen und Lifestyle-Strategien deine Energie, Regeneration und hormonelle Balance optimieren kannst – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

WAS IST DAS ZIEL DER 1:1 BERATUNG?

Nach einer ausführlichen Anamnese entwickle ich für dich einen individuellen Ernährungs- und Nährstoffplan, der dich dabei unterstützt, deinen Körper gezielt zu versorgen, deinen Stoffwechsel zu regulieren und deine Leistungsfähigkeit zu steigern – im Alltag ebenso wie im Training.

Mein Ansatz ist ganzheitlich und wissenschaftlich fundiert.

Er basiert auf einer hormonfreundlichen, entzündungsarmen Ernährung und berücksichtigt das Zusammenspiel aller wichtigen Systeme – Verdauung, Nerven-, Immun- und Hormonsystem.

Je nach Ziel und Bedarf ergänze ich die Ernährungsempfehlungen durch gezielte Mikronährstoffstrategien oder pflanzliche Wirkstoffe, um Regeneration, Energie und Balance optimal zu unterstützen.

Unser gemeinsames Ziel:

Ein Körper, der funktioniert, ein Stoffwechsel, der für dich arbeitet, und eine Ernährung, die dich stark, konzentriert und energiegeladen macht – im Training, im Job und im Alltag.

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WAS BEINHALTET DIE 1:1 ERNÄHRUNGSBERATUNG?

Zwei persönliche Termine à 45-60 Minuten – online via Zoom oder vor Ort in Neustadt am Rübenberge
Auswertung deiner Anamnese, Ernährungsprotokolle und Befunde
Erstellung deines individuellen Ernährungs- und Therapieplans mit konkreten Empfehlungen zu Ernährung, Mikronährstoffen und Lebensstil
Optional: Körperfettmessung und Analyse beim ersten Termin (gegen Aufpreis, nur vor Ort)

1. TERMIN - ANAMNESE UND ANALYSE (60MIN)

Im ersten Termin nehmen wir uns Zeit für deine individuelle Situation: deine Ziele, Beschwerden, deinen Alltag und bisherigen Ernährungsstil.

Ich werte deine vorab eingereichten Unterlagen (Anamnesebogen, Ernährungsprotokoll, ggf. Laborbefunde) aus und wir besprechen, welche Faktoren aktuell deinen Stoffwechsel, deine Energie oder Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Nach deiner Buchung erhältst du eine E-Mail mit allen Informationen zur Vorbereitung auf den Termin.

2. TERMIN - INDIVIDUELLER ERNÄHRUNGS - UND THERAPIEPLAN (60MIN)

Auf Basis der Analyse erstelle ich deinen maßgeschneiderten Plan – mit klaren, alltagstauglichen Empfehlungen zu Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffen und Lifestyle.

Je nach Ziel können Schwerpunkte auf hormoneller Balance, Darmgesundheit, Energie- und Stressmanagement oder Performance-Steigerung liegen.

Wir besprechen alle Schritte im Detail, damit du genau weißt, wie du sie erfolgreich umsetzen kannst.

Das bekommst du in deiner 1:1 Ernährungsberatung

Zwei persönliche Coaching-Termine à 45-60 Minuten – online oder vor Ort in Neustadt am Rübenberge

Ausführliche Anamnese mit Auswertung deines Ernährungsprotokolls und ggf. vorhandener Befunde

Individueller Ernährungs- und Nährstoffplan, der zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt

Optional: Körperfettmessung und Analyse beim ersten Termin (gegen Aufpreis, nur vor Ort)

Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deinen Körper besser zu verstehen – und wieder in Balance zu bringen.

Mit Wissen, Klarheit und einer großen Portion Motivation.

DEIN INVEST IN DICH SELBST:

449 €

JETZT BERATUNG BUCHEN

ENDLICH KLAHRHEIT!

Nach deiner persönlichen 1:1 Beratung weißt du genau, wo du stehst – und welche Schritte dich wirklich weiterbringen.

Du verstehst, was dein Körper braucht, um Energie aufzubauen, leistungsfähig zu bleiben und sich langfristig wohlzufühlen.

Du hältst einen klar strukturierten Maßnahmenplan in den Händen, der dir hilft, Ernährung, Regeneration und hormonelles Gleichgewicht gezielt zu verbessern – ohne Verzicht, sondern mit System und Verständnis.

Mit jeder Umsetzung wirst du spüren, wie dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt: mehr Energie, stabilere Stimmung, bessere Leistung und ein stärkeres Körpergefühl.

Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten – mit wissenschaftlichem Know-how, echter Motivation und ganz viel Herz für deinen persönlichen Fortschritt.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Für wen ist die 1:1 Ernährungsberatung geeignet? Für alle, die ihre Ernährung endlich individuell verstehen und gezielt an ihren Körper, Alltag und ihre sportlichen Ziele anpassen möchten. Ob du dich energiegeladener fühlen, dein Training optimieren oder endlich wieder in Balance kommen willst – hier bekommst du fundierte Antworten statt pauschaler Empfehlungen. Ich begleite dich bei Themen wie: Energiemangel, Erschöpfung oder Stressbelastung hormonelle Dysbalancen (z. B. Cortisol-, Schilddrüsen- oder Insulinregulation) Leistungsplateaus im Training oder stagnierende Gewichtsverläufe Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme oder Stimmungsschwankungen

Welche Leistungen sind inkludiert? 2 persönliche Coaching-Termine à 45-60 Minuten – online via Zoom oder vor Ort in Neustadt am Rübenberge Umfassende Anamnese und Auswertung deines Ernährungsprotokolls, deiner Befunde und Lebensgewohnheiten Erstellung deines individuellen Ernährungs- und Therapieplans mit konkreten Handlungsempfehlungen für Alltag, Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit

Was kostet die 1:1 Ernährungsberatung? Der Preis für die persönliche 1:1 Ernährungsberatung beträgt 449 €. Da es sich um ein kompaktes, abgeschlossenes Beratungspaket handelt, ist eine Ratenzahlung aktuell nicht vorgesehen. Dein Invest ist eine bewusste Entscheidung für dich selbst – für Klarheit, Struktur und langfristige Veränderung.

Kommen weitere Kosten hinzu? Im Rahmen der Beratung kann ich dir – je nach Ziel und Befund – gezielte Mikronährstoffe oder pflanzliche Präparate empfehlen, um Regeneration, Energie und Stoffwechsel gezielt zu unterstützen. Diese Empfehlungen sind optional und werden individuell auf dich abgestimmt. Ob und in welchem Umfang du sie umsetzen möchtest, entscheidest du selbst. Kosten für Nahrungsergänzungsmittel oder Laboruntersuchungen sind nicht im Beratungspreis enthalten.

Was ist, wenn ich mir weitere Beratungen wünsche? Wenn du nach Abschluss der beiden Termine weitere Unterstützung möchtest, kannst du selbstverständlich Folgeberatungen individuell dazu buchen. Den aktuellen Preiskatalog und alle möglichen Optionen erhältst du im zweiten Termin, sodass du ganz in Ruhe entscheiden kannst, ob und in welchem Umfang du weiter begleitet werden möchtest.

PERSONAL TRAINING

Vom Erstgespräch zum ersten Termin

Gezielter Muskelaufbau, Schmerzreduktion oder einfach nur auspowern. Wir arbeiten 1:1 oder du bringst einen Trainingspartner mit. Die Inhalte des Trainings passen sich ganz individuell an dein Ziel an! Auch als Online Coaching möglich.

Das Training findet bei mir vor Ort statt. Der Sportsheld-Raum bietet eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Je nach Wetterverhältnissen können wir das Training auch nach draußen verlegen.

Für wen ist das Training geeignet?

Für jeden der etwas für seine Fitness und sein Wohlbefinden tun möchte!
Für jeden, der nach einer Verletzung möglichst schnell wieder fit werden will!
Für jeden, der sich auf einen Wettkampf vorbereitet.
Für jeden, der körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen endlich loswerden will!

Wie läuft das Ganze ab

ERSTGESPRÄCH

EINGANGSMESSUNG

TRAININGSPLANUNG

In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und definieren deine Ziele. Bei diesem Termin finden wir das für dich passende Coachingpaket.

Um deine Ausgangssituation zu erfassen, machen wir ein Beweglichkeitsscreening, eine ausführliche Anamnese, sowie eine Muskel- und Körperfettanalyse.

Wir legen den Rhythmus fest, in dem du trainieren möchtest und ich erstelle einen systematischen Trainingsplan, der dich möglichst effektiv an dein Ziel bringt. In der Regel arbeiten wir an Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und muskulären Defiziten.

LOS GEHTS

Dann kann das Training losgehen!

Häufige Fragen

Wie fit muss ich sein?

Egal ob Trainingsanfänger, Wiedereinsteiger oder Sportler - wir setzen da an wo du gerade bist!

Wie oft wird trainiert?

Wir vereinbaren einen für dich passenden Rhythmus. Die meisten trainieren einmal pro Woche mit mir.

Was kostet die Einheit?

Es gibt unterschiedliche Optionen, die ich dir im unverbindlichen Erstgespräch genau vorstelle.